Dijete

Fitnes gurui holivudskih "svetaca"

01. Februar 2008.

Lični treneri su najčešće poznati skoro kao i same zvezde koje treniraju kod njih. Oni su pravi fitnes gurui! Jedan od njih je i Harley Pasternak, lični trener zvezda kao što su Alicia Keys, Halle Berry, Orlando Bloom… Njegova fitnes strategija, kako kaže, nije iscrpljivanje tela. Harli tokom treninga upotrebljava male trikove, ali ti mali trikovi donose velike rezultate.

Osnova Pasternakove dijete u 5 načela

Program dijete Pasternaka je neverovatno uspešan. Sa svojim klijenitma – glumcima, pevačima i plesačima - on je osmislio kako da se, u trenucima odmora između dva snimanja, obroci zvezda jednostavno prirpemaju… Jednostavno u njegovoj terminilogiji znači: za samo 5 minuta. Dijeta koja se zasniva na 5 načela… Saznajmo ih podrobnije!

Načelo #1: Program od 5 nedelja
Program dolaska do dobrog izgleda traje pet nedelja. Pasternak je ceo koncept, dakle, osmislio tako da je poboljšanje izgleda uočljivo posle samo pet nedelja. On pri tom tvrdi da je ceo program toliko lak i jednostavan da ga svako odmah može usvojiti i početi sa njegovom primenom. Upravo zbog toga, smatra on, program je toliko efikasan i nije kao druge dijete, već ima dugotrajan efekat.

Načelo #2: 5 obroka na dan

Ako ste na dijeti zaboravite na glad! Pasternakov program propisuje 5 obaveznih obroka na dan – tako da ne možete ostati gladni. A što je najbolje i suvišni koligrami nestaju!

Načelo #3: 5 vrsta namirnica u jednom obroku
Celokupan obrok najbrže, a uz to i najzdravije pripremljen, sastoji se od 5 različitih vrsta namirnica. Neophodno je, pre svega da izbegavamo masne belančevine, prilagodimo količinu ugljenih hidrata (hleb, testa…), unosimo "zdrave masnoće" (tzv dobre masti - poput nerafinisanih biljnih ulja, ribe i sl.) i pijemo negazirane i nezaslađene napitke.

Načelo #4: Dvadesetpetominutna sportska aktivnost
Pasternak potpuno ubeđen, da je mnogo efikasnije vežbati kraće, ali često i redovno, nego duže, a ređe. Dovoljno je da trening traje 25 minuta, ali ga treba upražnjavati redovno… Pored toga je veoma važno da, pri vežbanju, aktiviramo što više grupa mišića

Načelo #5: 5 gurmanskih dana u 5 nedelja dijete
Ovaj program uključuje i dane kada se jede čokolada i ostala “grešna hrana”. Upravo zbog toga u njega su uključeni i "gurmanski" dani, tokom kojih su dozvoljeni slatkiši. Pasternak smatra da oni koji ih vole, moraju sebi dati malo oduška, kako bi ostatak dijete bio uspešan.


Kommentar: 0 Pogledajte komentare | Pošalji komentar

arhiva

  • UN dijeta Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubljeni ...
  • Dijeta Vegetarijana Važan princip je uzimanje hrane sa velikim procentom vode. Poželjno je uzimanje hrane ...
  • Dijete - dnevne potrebe Količina energije, belančevina, masti i ugljenih hidrata variraju od pola, uzrasta i ...
  • Atkinsonova dijeta Ova dijeta nije za svakoga! Zbog obilja proteina, ljudi sa zdravstvenim problemima, ...
  • Kupus dijeta Kupus supa se može jesti kad god osećate glad i koliko god želite. Neki pobornici ...

Strane: 1 2 3 4 5 6 7 8

Prikazano 16-20 od 38 tekstova « Predhodna | Sledeća »

Izdvajamo


Boje krvi i vina
Dalje

Devica Analitičan zemljani znak podnosi brigu kao prirodno stanje. Privlačni i delikatni ljudi vole postojanost i unapred potvrđene stvari, pa često žele da pozavršavaju sve drugo pre nego što se smire u ljubavi. Često kritikuju, pa dobro razmislite da li će vam to prijati kada budete živeli ... Dalje