Dijete

UN dijeta

25. Februar 2008.

Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vraćaju tako lako. Dijeta traje 90 dana. Ako je potrebno oslabiti manje kilograma, dijeta se prekida ranije, ali tada NE dolazi do promene metabolizma. Dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratnidan, voćni dan, pa ponovo proteinski. Redosled dana se ne bi smeli da menjate!

DORUČAK:
VOĆE. Jedu se po dva komada istog voća ili šaka suvog voća (8 komada).

PRVI - PROTEINSKI DAN
RUČAK:
* Meso, kuvano ili pečeno (3 parčeta - restoranska porcija - 250 gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja
* Hleb - parče
* Salata - u neograničenim količinama
* Supa - obavezno ( bez rezanaca - 1 šolja / 3 dcl )
Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali ne bi trebalo da kombinujete različite vrste protiena. Meso bi trebalo da bude kuvano ili dinstano.

VEČERA:
Isto sto i za ručak, ali bez supe I bez hleba. Obavezno je da, ako se meso jede za ručak, jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.

DRUGI - SKROBNI DAN
RUČAK:
* Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir - kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) - pun tanjir
* Hleb - parče
* Salata
VEČERA:
* Isto kao i za ručak, ali pola mere.
* Večera je bez hleba

TREĆI - DAN UGLJENIH HIDRATA
RUČAK:
* Kuvana testenina uz dodatak začina - kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)
VEČERA:
* Dva tanja parčeta torte, ili 3 - 4 kolača, ili 3 - 4 kugle sladoleda
Obavezno - 1 rebro čokolade za kuvanje

ČETVRTI - VOĆNI DAN
RUČAK I VEČERA:
Samo mešano voće, povrće, sokove, kompote bez šećera, pečeno voće, suvo voće, orašaste plodove i semenke. Suvo voće i semenke jesu dozvoljene, ali ne bi trebalo da konzumirate više od od 100 grama dnevno.  Jedite najčešće svakih sat vremena, a ukoliko jedete voće koje je bogato šećerom, i dva-tri sata.

***

PRAVILA

* Posle kruga od 7x 4 dana (tri puta u toku dijete) drži se "vodeni dan". Celog dana pije se samo voda.
* Obavezno posle voćnog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.Kafa i čaj su dozvoljeni, ali bez šećera a sokove izbegavati.
Posle 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane.
* Obavezno je uzimati posle ručka 1 tabletu, koja sadrži dnevnu dozu vitamina i minerala.
* Dijetu ne smete svojevoljno produžiti. Možete je ponoviti, ali tek posle tri meseca pauze od prethodne dijete.
* Posle 20.00 nemojte jesti.
* Ukoliko prekršite pravilo, sutradan krenite sa dijetom iz početka od proteinskog dana ili, još bolje, od vodenog dana.
*Bavite se sportom. Ne očekujte da smršate tako što se sva vaša fizička aktivnost svodi na menjanje TV kanala!
* Potpuno izbacite alkohol.


Kommentar: 0 Pogledajte komentare | Pošalji komentar

arhiva

  • Dijeta Vegetarijana Važan princip je uzimanje hrane sa velikim procentom vode. Poželjno je uzimanje hrane ...
  • Dijete - dnevne potrebe Količina energije, belančevina, masti i ugljenih hidrata variraju od pola, uzrasta i ...
  • Fitnes gurui holivudskih "svetaca" Lični treneri su najčešće poznati skoro kao i same zvezde koje treniraju kod njih. ...
  • Atkinsonova dijeta Ova dijeta nije za svakoga! Zbog obilja proteina, ljudi sa zdravstvenim problemima, ...
  • Kupus dijeta Kupus supa se može jesti kad god osećate glad i koliko god želite. Neki pobornici ...

Strane: 1 2 3 4 5 6 7 8

Prikazano 16-20 od 38 tekstova « Predhodna | Sledeća »

Izdvajamo


Boje krvi i vina
Dalje

Devica Analitičan zemljani znak podnosi brigu kao prirodno stanje. Privlačni i delikatni ljudi vole postojanost i unapred potvrđene stvari, pa često žele da pozavršavaju sve drugo pre nego što se smire u ljubavi. Često kritikuju, pa dobro razmislite da li će vam to prijati kada budete živeli ... Dalje