Dijete

Mršavite misleći pozitivno!

26. April 2010.

Oni koji imaju problema sa težinom rado veruju da vitki ljudi sklonost na "ne debljanju" mogu da zahvale brzom metabolizmu koji su im poklonili geni. Najjednostavniji način da se samozavaramo i utešimo pričom kako nemamo uticaja na sopstvenu liniju, zar ne?

Tajna ljudi koji naizgled mogu jesti sve u neograničenim količinama, a da se ne debljaju, vrlo je retko urođena! Više je to povezano sa stilom života: nutricionisti su utvrdili da mršavi ljudi neprestano lagano balansiraju sa telesnom težinom zahvaljujući nesvesnom izbegavanju malih misaonih klopki.
Kako? Zdrav život ne počinje u kuhinji, nego u glavi. Na odabir i količinu hrane najčešće utiču naše misli a ne želudac. Zato nastojte da prepoznate i preoblikujete misli koje upravljaju vašim postupcima vezanim za hranu i nećete se osećati zakinutima (kao prilikom redukcijskih dijeta), a učinićete mnogo za svoje zdravlje i liniju.
Jedem malo, a. debljam se!
Da bi metabolizam optimalno funkcionirao, 35% dnevne doze kalorija trebalo bi da dođe iz belančevina (piletina, riba, posni sir ili mahunarke). Ako telo ne dobija dovoljno energije, automatski usporava sve funkcije, što dovodi do debljanja, umora, glavobolje i napada vučje gladi.
SAVET: Nastojte da ne dođete u situaciju da osetite glad. Najbolje da između obroka grickate sveže povrće ili voće, ali u manjim količinama.
Hamburger kao nagrada
Česta zamka je potreba da se nakon sporta ili fizičke aktivnosti "nagradimo" grickalicom, najčešće slatkom. Znate li da 20-minutnim džogingom potrošite količinu kalorija koju unesete jednom jedinom bananom?
SAVET: Postoje različiti načini kako da proslavite uspeh. Na primer, masaža ili kozmetički tretman?
Posao oduzima vreme za sport
Istraživanja su pokazala da vitke osobe (poput dece) uvek nađu mogućnost za kretanje. U kancelariji sede u proseku dva sata manje, što znači da spreče da im se zalepi 15 kilograma manje godišnje - i to uz istu količinu hrane u odnosu na manje pokretljive kolege!
SAVET: U savremenom sedelačkom načinu života važan je svaki korak. Ako i niste sportski tip, a ne možete da se naterate da redovno idete na rekreaciju, dovoljno će biti da umesto autom, u šoping ili posao idete biciklom. Umesto lifta koristite stepenice, a svakog jutra se dooobro protegnite...
Zdrava hrana ne deblja
I među zdravim namirnicama postoje one sa nižim i višim energetskim potencijalom, dakle sa malo ili mnogo kalorija. Ako pojedete tanjir pasulja, unećete istu količinu kalorija kao da ste pojeli četvrtinu belog hleba. Povrće zaliveno maslinovim uljem je zdravo, ali i kalorično.
SAVET: Uvedite u prehranu predjelo i to od namirnica bogatih vodom, kao što su zelena salata, povrće kuhano na pari i bistre supe. Porcija glavnog jela neka bude manja pa posle pojedite i desert. Ali ne tortu, nego komad lubenice ili šaku jagodičastog voća.


Kommentar: 0 Pogledajte komentare | Pošalji komentar

arhiva

Strane: 1 2 3 4 5 6 7 8

Prikazano 1-5 od 38 tekstova | Sledeća »

Izdvajamo


Boje krvi i vina
Dalje

Devica Analitičan zemljani znak podnosi brigu kao prirodno stanje. Privlačni i delikatni ljudi vole postojanost i unapred potvrđene stvari, pa često žele da pozavršavaju sve drugo pre nego što se smire u ljubavi. Često kritikuju, pa dobro razmislite da li će vam to prijati kada budete živeli ... Dalje