Fitnes

Sklekovi kao sjajna vežba

08. Januar 2007.

Nema boljeg načina da se oblikuju lepe ruke i ramena od sklekova. I to muških. A zna se da su žene po pitanju ruku i ramenog pojasa slabije od muškaraca. Sklekovi su sjajna vežba za celo telo.

Oni razvijaju ne samo ruke i ramena, već i stomačne mišiće, kao i leđne i mišiće uadnjice. Međutim, nije ih lako raditi. Ne smete se preforsirati, pa pokušati odmah da uradite 20 komada. Ženski sklek je i nastao zato što većina žena ne može da uradi "muški" sklek. Ali, uz malo vežbe, i to se može. Možete početi sa ženskim sklekovima, a kako napredujete, možete prvih pet ženskih zameniti sa pet muških, i tako dalje, dok ne budete u mogućnosti da uradite svih dvadeset.
Uz redovno vežbanje od tri puta nedeljno, kroz dve nedelje bi trebalo da možete da uradite barem pet pravih sklekova, a kroz mesec dana i svih dvadeset. Zapamtite da širi razmak ruku daje bolje mišiće ramena, dok uži razvija triceps.


Kommentar: 0 Pogledajte komentare | Pošalji komentar

arhiva

Strane: 6 7 8 9 10 11

Prikazano 51-55 od 53 tekstova « Predhodna |

Izdvajamo


Boje krvi i vina
Dalje

Devica Analitičan zemljani znak podnosi brigu kao prirodno stanje. Privlačni i delikatni ljudi vole postojanost i unapred potvrđene stvari, pa često žele da pozavršavaju sve drugo pre nego što se smire u ljubavi. Često kritikuju, pa dobro razmislite da li će vam to prijati kada budete živeli ... Dalje