Fitnes

Da li ste ikad razmišljali o trčanju maratona?

18. Januar 2012.

Za većinu nas, maraton je nešto što nam nikada ne bi palo na pamet. Možda čak niste ni razmišljali o trčanju uopšte a kamoli o ovakvom avanturističkom poduhvatu.

Ali razlozi za trčanje maratona mogu biti različiti poput ličnog izazova, prilike da učestvujete u velikom sportskom dogadjaju, da poboljšate svoj fizički i mentalni razvitak, da učestvujete u dobrotvornoj akciji ili jednostavno da se osećate dobro.


Još jedan sjajnih razloga su putovanja i upoznavanje različitih kultura i ljudi. U svetu, danas postoje brojne maratonske trke poput one na drevnom Kineskom zidu, trke u Singapuru, Americi, Francuskoj, Tajlandu, Havajima i drugim mestima i zemljama. Ako niste imali prilike do sada da vidite veličanstveni Kineski zid, možda je prava prilika da odete i pretrčite ga.


Ako želite to da uradite, jako je bitno da se pravilno priremite. Ako nemate iskustva sa maratonima ili niste u kondiciji, počnite na vreme da trenirate. Postavite realistične ciljeve. Krenite sa nekim brzim hodom i kraćim distancama. Deo staze obavezno pretrčite. Ne razmišljajte o trčanju na duge staze bez minimum dva do tri meseca pripreme. Ako imate nekih problema sa zdravljem ili osećate nešto što vas zabrinjava, obavezno kosultujte svog lekara da vidite o čemu je reč. Možda bi bilo dobro da s vremena na vreme angažujete nekog profesionalca koji ima iskustva sa maratonima a koji može da vam dâ korisne savete i prati vaš napredak. Danas ima i dosta sajtova posvećenih ovoj disciplini gde možete naučiti stvarno dosta.


Naravno, samo treninzi vam neće biti dovoljni, moraćete da promenite i svoju ishranu. Da biste imali dovoljno snage da trčite svakodnevno, treba vam dosta energije a ona dolazi upravo iz ugljenih hidrata. Biće vam neophodna i dovoljna količina proteina kako bi se vaši mišići gradili i, ako je to potrebno, regenerisali. Nećete daleko stići ako se bude loše hranili. Isto tako morate voditi računa i o unosu vode i tečnosti. Ne smete dozvoliti da dehidrirate jer će to uticati na vaše mišiće pa i srce.

Kada budete spremni, birajte destinaciju koja vas privlači. Maratoni i polumaratoni se odvijaju svuda po svetu. Ali pre nego što krenete, proučite klimu i vremenske prilike u toj zemlji pa se u skladu sa tim pripremajte. Uvek je lepo imati i društvo pa probajte da nagovorite svoje prijatelje da treniraju i trče sa vama. Sigurno ćete uživati a i saznati zašto ljudi toliko vole da učestvuju u maratonima.

Izvor: Moja Mandarina (mandarina.rs)


Kommentar: 0 Pogledajte komentare | Pošalji komentar

arhiva

Strane: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Prikazano 1-5 od 53 tekstova | Sledeća »

Izdvajamo


Boje krvi i vina
Dalje

Devica Analitičan zemljani znak podnosi brigu kao prirodno stanje. Privlačni i delikatni ljudi vole postojanost i unapred potvrđene stvari, pa često žele da pozavršavaju sve drugo pre nego što se smire u ljubavi. Često kritikuju, pa dobro razmislite da li će vam to prijati kada budete živeli ... Dalje