Fitnes

Kako nabaciti dobru guzu?

03. April 2007.

Verovali ili ne, sedeći. Kada bi vaše kolege znale da stiskate svoju guzu dok sedite pored njih, verovatno bi pomislili da ste malo čudni. Ali, vežbica koju možete da radite sedeći vam omogućava da imate guzu koju s ponosom pokazujete u bikiniju.

Dakle, bazira se na potpuno istoj izometrijskoj kontrakciji koju koristite i kad radite sa tegovima, samo što vam ovde nisu potrebni. Stegnete glutealni mišić i držite ga stegnutog. Potom opustite. I to je sve. Možete raditi ovu vežbu dok sedite u kancelariji, stojite u redu, čekate na semaforu... U početku nećete moći dugo da izdržite, ali probajte da već prvi put držite stegnuti mišić oko 30 sekundi. Postepeno povećavajte na 60. Pauze između kontrakcija ne treba da budu duže od 5-10 sekundi. Možete raditi i jednostavniju varijantu - samo stezanje i opuštanje, minimum 15 ponavljanja. Plus, stezanjem glutealnih mišića takođe stežete i Kegelove mišiće, odnosno, mišiće karličnog i vaginalnog pojasa. Ovo će vam omogućiti intenzivnije orgazme.


Kommentar: 1 Pogledajte komentare | Pošalji komentar

arhiva

Strane: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Prikazano 1-5 od 53 tekstova | Sledeća »

Izdvajamo


Boje krvi i vina
Dalje

Devica Analitičan zemljani znak podnosi brigu kao prirodno stanje. Privlačni i delikatni ljudi vole postojanost i unapred potvrđene stvari, pa često žele da pozavršavaju sve drugo pre nego što se smire u ljubavi. Često kritikuju, pa dobro razmislite da li će vam to prijati kada budete živeli ... Dalje