Fitnes

Proleće je - sedajte na bicikl!

19. Mart 2007.

Ima li bolje vežbe od odlaska u prirodu na biciklu i uživanju u vožnji dvotočkaša? Možda se to nekom ne sviđa, ali mi ovde zdušno glasamo za bajk! Vožnja bicikla je vežba koja pokreće svaki mišić u donjem delu tela, a posebno kritične tačke poput butina i zadnjice.

Odlazak biciklom u prirodu znači i beg od zagađenja, automobila i asfalta, a melem za telo i dušu kada se pogleda pejzaž oko sebe. Ako želite malo jaču vežbu, mauntin bajk vas može odvesti na kamenitiji teren i neravne površine, što će, pak, ojačati i gornje delove vašeg tela, radi kontrole koju morate da održavate. Naravno, zaštitna kaciga i štitnici za laktove i kolena su obavezni. I naočare su dobro rešenje, jer ne samo da štite od sunca, već i oči i lice od grana ako vozite kroz šumu.
Ako vam je teško da se vozite uzbrdo, odnosno, ako je pritisak na vaša leđa, kolena i vrat veći, prebacite u manju brzinu i pomerite težište tela napred. Na većim uzbrdicama koristite snagu celog tela. Samo pažljivo kada stignete do vrha i kada treba da idete na dole. Prvo pritiskajte kočnice koje kontrolišu zadnji točak. Ako pritisnete one koje kontrolišu prednji, preletećete preko volana. Nemojte ni zaboraviti da ponesete vodu ili sok jer nećete ni primetiti koliko vas vožnja iscrpi, a možete i da dehidrirate.


Kommentar: 0 Pogledajte komentare | Pošalji komentar

arhiva

Strane: 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Prikazano 36-40 od 53 tekstova « Predhodna | Sledeća »

Izdvajamo


Boje krvi i vina
Dalje

Devica Analitičan zemljani znak podnosi brigu kao prirodno stanje. Privlačni i delikatni ljudi vole postojanost i unapred potvrđene stvari, pa često žele da pozavršavaju sve drugo pre nego što se smire u ljubavi. Često kritikuju, pa dobro razmislite da li će vam to prijati kada budete živeli ... Dalje