Fitnes

Slabi zglobovi na nogama? Evo vežbe

28. Februar 2007.

Povreda članka na nozi, iako neprijatna, nije razlog da se prekine sa programom vežbanja. Zapravo, to je prilika da se članak ojača kako ne biste imali problem sa skočnim zglobom do kraja života.

Ako ste nekad lomili članak, trebalo bi da radite sa fizioterapeutom na ojačavanju, pod kontrolom koja će vas sprečiti da napravite još veću štetu. Ali ako samo patite od slabih zglobova, evo jedne vežbe koja im može pomoći. Reč je o jednostavnom balansiranju na jednoj nozi. Stegnite mišiće noge i potrudite se da izdržite prvih deset sekundi, a onda polako povećavajte vreme.
Radite naizmenično obe noge. Pošto ste ovo savladali, možete uključiti vežbu za bicepse sa tegovima, ponovo stojeći na jednoj nozi. Potom, pošto ste još malo uznapredovali, pokušajte sa čučnjevima na jednoj nozi. Za početak, držite se za neško da ne biste pali, a potom nastavite sa održavanjem ravnoteže. Redovno vežbanje ovakvog tipa će učiniti slabe zglobove samo neprijatnom uspomenom.


Kommentar: 0 Pogledajte komentare | Pošalji komentar

arhiva

  • Joga i mentalni sklop Mnogi ljudi su pod pogrešnim utiskom da je jedina prednost praktikovanja joge ta da se ...
  • Probali smo... ... Body Star tretman. Ako i vi spadate u one koje mrzi da vežbaju - a žele da imaju ...
  • Teretana za nudiste U Holandiji se sme i ono što se drugde ne sme. Ako pedofili mogu imati svoju stranku ...
  • Učvrstite grudi... ... Ne, ne pričamo o plastičnoj operaciji ili sumnjivim kremama koje garantuju od ...
  • Sagorite kalorije za 10 minuta U današnjem dobu brzog života, ponekad ne ostane vremena za vežbanje. Kardio i fitnes ...

Strane: 4 5 6 7 8 9 10 11

Prikazano 41-45 od 53 tekstova « Predhodna | Sledeća »

Izdvajamo


Boje krvi i vina
Dalje

Devica Analitičan zemljani znak podnosi brigu kao prirodno stanje. Privlačni i delikatni ljudi vole postojanost i unapred potvrđene stvari, pa često žele da pozavršavaju sve drugo pre nego što se smire u ljubavi. Često kritikuju, pa dobro razmislite da li će vam to prijati kada budete živeli ... Dalje