Iako ne moćete povećati same grudi, jer se one sastoje od masnog tkiva i mlečne žlezde, možete ojačati pektoralis major, mišić zaslužan da grudi stoje čvrsto. Vežbe za grudi se izvode sa tegovima dok ležite na klupi za benč-pres. Ako vas mrzi da idete u teretanu, dobri stari sklekovi će vam pomoći.
Vežba se izvodi tako što se šake postave malo šire od širine ramena, a laktovi se drže blizu tela. Uradite koliko god možete potpuno opruženih nogu (muški sklek). Ako se umorite, pređite na ženski. Osam do dvanaest ponavljanja tri puta nedeljno će isprva biti teško, ali što vreme više odmiče, više ćete muških sklekova moći uraditi, a i grudni mišići će vam biti sve čvršći. Ukombinujte sklekove sa vežbama sa tegovima.