Fitnes

Učvrstite grudi...

06. Februar 2007.

... Ne, ne pričamo o plastičnoj operaciji ili sumnjivim kremama koje garantuju od veličine 70 do veličine 75 za šest nedelja. Ako želite čvršće grudi, potrebno vam je da učvrstite grudni mišić.

Iako ne moćete povećati same grudi, jer se one sastoje od masnog tkiva i mlečne žlezde, možete ojačati pektoralis major, mišić zaslužan da grudi stoje čvrsto. Vežbe za grudi se izvode sa tegovima dok ležite na klupi za benč-pres. Ako vas mrzi da idete u teretanu, dobri stari sklekovi će vam pomoći.
Vežba se izvodi tako što se šake postave malo šire od širine ramena, a laktovi se drže blizu tela. Uradite koliko god možete potpuno opruženih nogu (muški sklek). Ako se umorite, pređite na ženski. Osam do dvanaest ponavljanja tri puta nedeljno će isprva biti teško, ali što vreme više odmiče, više ćete muških sklekova moći uraditi, a i grudni mišići će vam biti sve čvršći. Ukombinujte sklekove sa vežbama sa tegovima.


Kommentar: 0 Pogledajte komentare | Pošalji komentar

arhiva

Strane: 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Prikazano 36-40 od 53 tekstova « Predhodna | Sledeća »

Izdvajamo


Boje krvi i vina
Dalje

Devica Analitičan zemljani znak podnosi brigu kao prirodno stanje. Privlačni i delikatni ljudi vole postojanost i unapred potvrđene stvari, pa često žele da pozavršavaju sve drugo pre nego što se smire u ljubavi. Često kritikuju, pa dobro razmislite da li će vam to prijati kada budete živeli ... Dalje